建議
調(diào)適壓力：積極的心態(tài)很重要
許明智指出，我們面對(duì)壓力等消極情緒時(shí)產(chǎn)生的反應(yīng)，很多時(shí)候是由我們的人格類(lèi)型所決定的。而我們的人格類(lèi)型的形成，與父母的教養(yǎng)方式、生長(zhǎng)的環(huán)境、自身的價(jià)值觀等多方面因素相關(guān)。不同性格的人面對(duì)相同的壓力，做出的評(píng)價(jià)和反應(yīng)是不同的。
壓力堅(jiān)韌型人格的人，面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)比較傾向用理性的方式面對(duì)并加以解決，將之視為挑戰(zhàn)，會(huì)適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，樂(lè)觀地去排解壓力的負(fù)面作用。這種類(lèi)型的人更容易成為真正的“阿爾法男”或者“阿爾法女”，成為心理強(qiáng)大的成功人士。
與這種類(lèi)型相對(duì)，則有壓力易感型人格。具有這種人格的人神經(jīng)質(zhì)水平較高、比較敏感。他們情緒上比較悲觀，凡事容易往不好的一面想，遇事傾向于用情緒而非理性去解決。對(duì)于這種類(lèi)型的人，更需要有意識(shí)地去調(diào)整其面對(duì)壓力時(shí)的方式和方法。
既然如此，對(duì)于壓力，我們?cè)撊绾伟盐?ldquo;適度”二字呢？
許明智指出，“度”的把握，遵循的不是中庸或者折中之道，而是需要從積極心理學(xué)的視角去建構(gòu)。既然壓力是不能避免的客觀存在，那么我們能做的是在它過(guò)大時(shí)，給予適度的調(diào)適和緩解。在解決壓力的方案上，是沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)的，也難以量化。心理學(xué)上確實(shí)給出了諸如“生活事件量表”等測(cè)試方式，幫助我們?nèi)ケ容^自己的心理狀態(tài)是否穩(wěn)妥，但壓力是否“適度”是個(gè)相對(duì)的概念，只能根據(jù)自己本人的情況去尋找一個(gè)“適度”的平衡點(diǎn)。
無(wú)論如何，我們都應(yīng)該讓自己更積極一些。也就是說(shuō)，在面對(duì)不順利、不幸這些障礙時(shí)，我們應(yīng)該引導(dǎo)由此而生的消極情緒向積極的方向發(fā)展。
例如，當(dāng)我們?cè)庥鲎约夯蛏磉呌H人的不幸事件，難免會(huì)有情緒上的悲觀，甚至是認(rèn)知上的歪曲，有些人會(huì)覺(jué)得天昏地暗，以偏概全地對(duì)人生做出災(zāi)難性、毀滅性的解釋?zhuān)聊缭谙麡O的情緒里難以自拔。這種時(shí)候，用積極的心態(tài)去改變這種錯(cuò)誤的認(rèn)知方式才是正確的選擇。只有我們對(duì)人生客觀的現(xiàn)實(shí)有了正確的認(rèn)識(shí)，我們才能從“不幸”的痛苦壓力中解脫出來(lái)。我們才能向著積極的方向面對(duì)這些不幸，盡我們所能去理智地消解這些不幸，將不幸向著好的方向轉(zhuǎn)化。
“阿爾法男”承受的壓力很大，這可能是其短命的原因。策劃：趙潔 撰文：李文
