01首先，吃小龍蝦健康嗎？

很多人認(rèn)為小龍蝦是污水里長(zhǎng)大的，擔(dān)心小龍蝦肉質(zhì)不好，不衛(wèi)生，不安全。但其實(shí)小龍蝦更喜歡在清水里生存，只是小龍蝦是雜食動(dòng)物，生命能力強(qiáng)，在污水里也能存活，但在污水里小龍蝦不僅生長(zhǎng)緩慢，繁殖能力也更差。目前由于國(guó)內(nèi)小龍蝦消費(fèi)量巨大，污水里的野生小龍蝦根本滿足不了需求，餐桌上的小龍蝦已經(jīng)大部分都是養(yǎng)殖的了。

從營(yíng)養(yǎng)角度看，小龍蝦有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？答案是有的。小龍蝦屬于甲殼綱、十足目、螯蝦科水生動(dòng)物，是高蛋白的食品，并富含微量元素及各種人體必需氨基酸，可謂營(yíng)養(yǎng)豐富，美味十足�！吨袊�(guó)居民膳食指南（2016）》建議，每日攝入動(dòng)物性水產(chǎn)品40-75克，而小龍蝦可以作為動(dòng)物性水產(chǎn)品的補(bǔ)充。

有人擔(dān)心吃小龍蝦是否過(guò)敏？答案是因人而異。小龍蝦確實(shí)屬于過(guò)敏源之一，國(guó)內(nèi)多地也曾經(jīng)發(fā)生過(guò)有人因吃小龍蝦而產(chǎn)生橫紋肌溶解癥，送往醫(yī)院急救。橫紋肌溶解癥是一種因肌肉組織嚴(yán)重受損導(dǎo)致的綜合癥，患者可能有明顯肌肉疼痛、乏力，出現(xiàn)尿色加深等癥狀，重者還可能發(fā)生急性腎損傷、心律失常等。但是橫紋肌溶解癥病因十分復(fù)雜，目前對(duì)小龍蝦與橫紋肌溶解癥之間尚未有科學(xué)解釋和定論。

還有人擔(dān)心吃小龍蝦會(huì)長(zhǎng)胖嗎？其實(shí)，小龍蝦本身熱量是很低的，屬于低脂高蛋白食品，但是小龍蝦的制作過(guò)程一般會(huì)先油炸，而油脂卻是高脂肪、高熱量食品，并且很多消費(fèi)者還喜歡在夜宵吃小龍蝦。所以引起人們肥胖的原因，可能不是小龍蝦本身，而吃小龍蝦時(shí)的附屬品，以及不良的生活習(xí)慣，小龍蝦只是躺槍，擔(dān)了肥胖的罪名。

02食用小龍蝦存在哪些風(fēng)險(xiǎn)隱患？

從目前的抽檢數(shù)據(jù)看，小龍蝦存在的不合格問(wèn)題主要有獸藥殘留超標(biāo)、重金屬超標(biāo)。

檢出的獸藥殘留主要有呋喃西林代謝物、呋喃妥因代謝物等，這些屬于使用硝基呋喃類廣譜抗生素后的殘留，國(guó)家明令禁止其在食品動(dòng)物中使用；重金屬超標(biāo)的問(wèn)題主要是鎘超標(biāo)，蝦、蟹等水產(chǎn)動(dòng)物在生長(zhǎng)過(guò)程中容易富集生存環(huán)境中的重金屬，從而導(dǎo)致重金屬超標(biāo)。筆者將國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范文件對(duì)小龍蝦的一些主要規(guī)定列舉如下。

1.《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 食品中獸藥最大殘留限量》（GB 31650—2019）規(guī)定，土霉素/金霉素/四環(huán)素在蝦的肌肉中最大殘留量是200μg/kg；

2.《食品動(dòng)物中禁止使用的藥品及其他化合物清單》（農(nóng)業(yè)農(nóng)村部公告第250號(hào)）規(guī)定了氯霉素、硝基呋喃類等21種藥物禁止在食品動(dòng)物中使用；

3.《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 食品中污染物限量》（GB2762-2017）規(guī)定，甲殼類水產(chǎn)動(dòng)物中鉛、鎘的最大限量值均是0.5mg/kg。

說(shuō)了這么多，那消費(fèi)者應(yīng)該如何挑選，才能選到心儀、安全又美味的小龍蝦呢？

03如何挑選小龍蝦？

1.購(gòu)買小龍蝦時(shí)一定要從正規(guī)渠道購(gòu)買，不要自行捕撈，更不要食用野生小龍蝦。有些消費(fèi)者吃什么總喜歡吃野生的，總覺(jué)得野生的比養(yǎng)殖的好，殊不知野生的才具有更大的未知安全風(fēng)險(xiǎn)，由于生存環(huán)境未知，動(dòng)物體內(nèi)可能會(huì)富集或產(chǎn)生未知的有毒有害物質(zhì)。

2.看龍蝦的顏色正不正，絨毛是否干凈。養(yǎng)殖的健康小龍蝦背部顏色是紅亮的，尤其是剛剛長(zhǎng)大換殼的青壯龍蝦，紅得艷而不俗，有一種自然健康的光澤，它的外殼也帶有一定柔韌性，像指甲一樣富有彈性，并且它的腹部、關(guān)節(jié)處的絨毛都是干凈的。相反，顏色暗紅，頭大身子小，外殼較硬，腹部還很臟，則要注意了，這很可能是被污染了的小龍蝦，最好不要買。

3.看龍蝦形狀是否完整、個(gè)頭和身體比例是否勻稱。一般說(shuō)來(lái)，養(yǎng)殖的健康龍蝦形狀完整，頭與身體比例為1:1，并且小龍蝦整體的個(gè)頭差異也不大。相反，野生的小龍蝦，往往頭大身子小，吃起來(lái)皮厚肉少。

4.聞小龍蝦是否有異味。水質(zhì)好的區(qū)域養(yǎng)殖的小龍蝦無(wú)腐敗、重金屬等味道，含有一股自然的水腥味；受污染的小龍蝦則有一股重金屬的味道或是腐臭味。

04食用小龍蝦還應(yīng)注意什么？

1.烹飪前請(qǐng)將小龍蝦清洗干凈，反復(fù)沖洗，去除雜質(zhì)。

2.烹飪時(shí)間要充足，直至燒熟煮透，筆者建議100℃加熱10分鐘以上。由于小龍蝦中可能存在寄生蟲(chóng)、細(xì)菌等，只有充分的加熱才能達(dá)到殺死寄生蟲(chóng)囊蚴和細(xì)菌的目的。

3.過(guò)敏人群請(qǐng)自覺(jué)抵制美食的誘惑，盡量不吃或少吃小龍蝦，以減少食用后出現(xiàn)不良反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4.一次食用小龍蝦要適量，并盡可能增加食物的多樣性。

5.如果進(jìn)食小龍蝦后出現(xiàn)全身或局部肌肉酸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并主動(dòng)告訴醫(yī)生相關(guān)情況。